Dr. Nicole LePera hat unter dem Namen „The Holistic Psychologist“ fast viereinhalb Millionen Abonnenten auf Instagram. Mit ihrem Buch „Heile.Dich.Selbst.“ (in der englischen Originalfassung „How to do the work“) hat sie eines der wichtigsten Grundlagenwerke im Bereich der Traumaheilung der letzten Jahre verfasst, das zu Recht ein internationaler Bestseller geworden und in diverse Sprachen übersetzt worden ist.
Der Untertitel der deutschen Ausgabe ist dabei schon eine Inhaltsangabe: „Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst.“
Der Zweck des Buches ist auch im Titel der Originalausgabe gut beschrieben: „Recognize your Patterns, Heal from your Past, and Create your Self“, zu deutsch „Erkenne deine wiederkehrenden Muster, Heile von deiner Vergangenheit und erschaffe dich selbst“.
Das Buch von Nicole LePera ist in dreizehn Abschnitte unterteilt:
- „Der beste Heiler bist du selbst“
- „Das bewusste Selbst: Seiner gewahr werden“
- „Eine neue Traumatheorie“
- „Der Traumakörper“
- „Wie du Geist und Körper heilst“
- „Die Macht der Überzeugungen“
- „Lerne dein inneres Kind kennen“
- „Ego-Geschichten“
- „Die Traumabindung“
- „Grenzen setzen“
- „Reparenting“
- „Emotionale Reife“
- „Gegenseitige Verbundenheit“
Dabei führt Nicole LePera den Leser in eine neue Sichtweise auf den Begriff Trauma ein und erläutert nach und nach, wie diese Sichtweise auch die Möglichkeiten der Heilung verändert. Das Buch bietet dabei einen Überblick über den aktuellen Stand der Traumaforschung und die wichtigsten Therapie- und Heilungsmodalitäten, der sich inzwischen wesentlich von dem unterscheidet, was man als „Allgemeinbildung“ über Psychotherapie und Trauma bezeichnen würde.
Trauma: Ein missverstandener Begriff
Viele Menschen würden sich nicht als „traumatisiert“ bezeichnen, weil sie die allgemein bekannten Kriterien für ein Trauma zum Beispiel nach der ACE-Checkliste (Adverse Childhood Experiences) nicht erfüllen. Diese sieht eher extreme Missbrauchs- und Gewalterfahrungen und folgen von Straftaten als Trauma an.
Inzwischen weiss man aber, dass auch weit subtilere Kindheitserlebnisse traumatisch sein können und entsprechende Folgen für den weiteren Verlauf des Lebens haben können.
Hierin liegt ein weiterer Verdienst des Buches. Denn es beschreibt Traumafolgen als klar definierbare Phänomene auf körperlicher und mentaler Ebene. Inzwischen weiss man viel über die weitere Entwicklung von Kindern mit traumatischen Erlebnissen und konnte Unterschiede in Gehirn und Nervensystem feststellen, mit denen Betroffene umzugehen haben. Erst dadurch, dass man diese Kennzeichen wahrnimmt und für sich anerkennt, ist es möglich, entsprechend darauf zu reagieren und Massnahmen zur Heilung zu ergreifen.
Den Traumabegriff entsprechend auszuweiten heisst, einer breiteren Masse der Menschen entsprechende Werkzeuge und Hilfen zur Seite zu stellen, die bisher gefehlt haben.
Damit der Leser die Möglichkeit hat, sich selbst im Geschriebenen wieder zu finden, bietet die Autorin viele Beispiele zu Kindheiten und Elternhäusern, die allgemein als unauffällig bezeichnet werden würden, die aber entscheidende Folgen für die darin aufwachsenden Menschen haben.
Auch Beispiele aus ihrem eigenen Leben nennt Nicole LePera häufig und beschreibt ihren ganz persönlichen Weg der Heilung.
Bindungstheorie als Indikator für Trauma
Die Bindungstheorie wird heute oft als wichtiger Indikator für das Erleben eines Kindes verstanden. Und dieses hat entscheidende Auswirkungen auf die Beziehungen, die das Kind später im Erwachsenenalter entwickeln wird. Menschen die als Kind einen der unsicheren Bindungsarten erlebt haben, wiederholen diese in ihren Partnerschaften, solange sie sich dieser Mechanismen nicht bewusst werden und diese gezielt verändern.
Wege aus dem Trauma
Neben der umfassenden Aufklärung über den erweiterten Traumabegriff und der Traumafolgen für die Betroffenen gibt das Buch aber auch vielfältige Hilfen, Checklisten und Beschreibungen zu aktuellen Therapieverfahren an die Hand.
Das Ziel wird im letzten Abschnitt des Buches beschrieben: Emotionale Reife.
Letztlich geht es darum, dass ein Kind eine bestimmte emotionale Erfahrung nicht oder nicht auf gesunde Weise machen konnte und diese nun auf die eine oder andere Weise heilend nachgeholt werden kann.
Ein Verfahren hierzu ist zum Beispiel das Reparenting (zu deutsch „Nach-be-Eltern“), durch das in der Arbeit mit dem inneren Kind (in einem Visualisierungsprozess) die fehlende positive Erfahrung gemacht werden kann.
Nicole LePera setzt sich auch über das Schreiben dieses Buches hinaus dafür ein, Menschen in die gegenseitige Verbundenheit zu begleiten. Dafür nutzt sie ihre Präsenz auf Social Media ein und hat die „Self Healer Community“ gegründet.
Mein persönliches Fazit zum Buch „Heile.Dich.Selbst.“
Wie ich oben schon angedeutet habe, halte ich das Buch von Nicole LePera für eines der besten, das ich in den letzten Jahren zum Thema Trauma und Selbsthilfe bei Trauma in die Hände bekommen habe. Es fasst den aktuellen Stand der Traumatherapie und die zugrunde liegenden Theorien sehr gut verständlich zusammen und führt auch in die gängigen, modernen Methoden der Psychologie und Psychotherapie ein und stellt wichtige Werkzeuge zur Selbsthilfe zur Verfügung.
Könnte ich mir von meinen Klienten wünschen, dass sie ein Buch während oder vor der gemeinsamen Arbeit mit mir lesen, dann wäre es dieses. Denn viele der Grundlagen erkläre ich auch im Coaching oder der therapeutischen Arbeit immer wieder.
Dabei ist es wichtig zu wissen, dass man Trauma nicht alleine mit Hilfe eines Buches heilen kann. Auch wenn der Buchtitel diesen Anschein vermittelt. Denn ein wesentlicher Faktor, der dem Kind in der traumatischen Situation fehlte, war die Verbundenheit mit einer verlässlichen Bezugsperson. Idealerweise holt man diese Erfahrung in einem sicheren Setting mit einem Coach oder Therapeuten nach und verfestigt sie dann in den persönlichen Beziehungen mit Freunden oder Partnern. Doch in der Regel braucht es mindestens einmal den Impuls von aussen, um eine neue Information ins System zu bringen.
Buchdaten:
Nicole LePera – Heile. Dich. Selbst.: Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst – Traumaheilung mit The Holistic Psychologist
Deutsche Fassung erschienen im Arkana Verlag, Mai 2021
432 Seiten, Hardcover, 20,- EUR
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